抗衰老养生

来自: 点击数: 录入时间:2016-04-11

  抗衰老养生
 
  早起一杯水,清肠又润胃。
 
  常吃一点蒜,抗癌又保健。
 
  多食一点醋,不用上药铺。
 
  多吃一点姜,益寿保健康。
 
  每天一苹果,医生远离我。
 
  一顿要吃伤,十顿要喝汤。
 
  多炼一身功,年老少生病。
 
  炼出一身汗,小病不用看。
 
  无病一身福,长寿万事足。
 
  要活一百多,心胸要宽阔。
 
  这首诗读起来朗朗顺口,但是关于养生,大家是否做到了还是还没注重起来呢?
 
  养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境,调整体力,抗御疾病,防治疾病的需要。养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分,养生是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果。
 
  养生,在抗衰老过程中是很重要的,虽然有人说自己又不经常生病,没什么事的,不需要注重,其实不是的,现代生活复杂,生活压力大,很多人不知不觉中已经处于亚健康状态,因此,养生,还是很有必要的,不仅仅是对身体的调节,也是对心理健康的调节。
 
 
  养生三宝:
 
  饮食均衡
 
  女性在饮食上要学会营养搭配均衡,不能够依照自己的喜好,而不至于养生,可是很容易让自己的健康出现一些小的状况。特别是春天,不要多吃辛辣的食物,不然会导致肝火旺盛,影响到肝脏功能。多吃清淡的食物才能更好的养肝护肝。所以,为了身体健康,要节制饮食,应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。
 
  1、食物以粗狂为好,多吃粗粮。
 
  2、避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
 
  3、避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。
 
  4、避免吃饱和脂肪酸,如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物,应以橄榄油为主要食用油。
 
  调动大脑的活力
 
  女性的衰老,大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右,女性体内的雌激素水平就慢慢下降,逐渐失去应有的平衡,一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老,重量也开始慢慢减轻。而离开了学校,放下了课本之后,很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇,重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。
 
  保持大脑的活力,其实可以在平时的生活中注意:
 
  1、利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多,这样就能保证大脑供血量,保持正常的思维活动。
 
  2、增加兴趣爱好,比如学点乐器,这样能使大脑控制若干肌肉协调工作,是一种优雅的益脑锻炼。
 
  3、日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老,如同为大脑做“保健操”。
 
  多运动
 
  40岁左右的女性常进行体育锻炼比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等,那么,你的身材会更健美。中年女性应坚持以有氧运动为主,运动时应注意逐渐增加运动量,速度和力量要适宜;避免运动过量,以不感到疲倦为宜;若体重过重,且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作,应经过健康检查后,根据运动处方来进行锻炼。

 
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